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如何做一場美夢？

　　你試過養一場夢嗎？ 心靈醫治專家史蒂芬拉維(Stephen Levine)曾經說過：「臣服不是抵禦，是放下抵禦。向咱們的痛苦開啟舊檔心扉。」

　　在閱歷過白日的紊亂瑣碎之後，身體與心靈一塊兒累了，於是你讓他們獲得休息，但你的夢卻不見了，被你的倦怠壓制，以及你一塊兒跌入緩緩的沉睡之中。或是，你的夢持續了你的白日，沒做完的計畫、放在案上的時間表…，轉化成一堆亂碼在夢裡飛來擺去，夢像斷線的頻道，只有不斷重複再重疊再重複的雜訊。

　　所以，來養一場標緻的夢吧！

　　做夢其實是一種練習，心理學家也說過，只要在睡前想著一件事，就有可能做出以及那件事關聯的夢。所以，假設你想擁有一場標緻的夢，最主要的籌備就是一顆標緻的心境，夢像是一隻寵物，你的每一種舒服就是最養分的飼料，當你放鬆一步，等於養大一寸。

　　慢慢地，標緻的夢像驟然變大的棉花糖同樣柔軟，載著你一層又一層飛起來。

　　你，籌備好了嗎？

　　卸下武裝

　　從進家門開始，就請卸下所有設備，拋開一切的約束，以輕鬆的態度面對自己，面對你的身體以及心靈。換上一套寬大的休閑服，或者是一件舒服的浴／睡袍；絲質或者純棉的睡袍能與肌膚發生柔軟的接觸，是最無拘謹的選取。

　　洗一個舒服的澡

　　大聲大聲地放洗澡水，讓腦中的雜質跟著水流的衝擊流走。讓自己從頭到腳洗乾淨，連最細微之處也不放過。隔一段時間記得為身體去角質，讓攀附不放的沉澱終於鬆手。

　　然後，應用蓮蓬頭的衝力，簡單做個DIY SPA；或者在浴池中放幾滴精油，洋甘菊能安撫焦慮不安的靈魂，是最合適的選取。讓身體完整浸在池水中，因為毛細孔正在呼吸精油的芬芳。對了，進浴室以前，請關上你的手機，拔掉電話線。

　　為夢的環境薰香

　　嗅覺是一條通往記憶的路徑，所以，當你籌備進入夢中的時候，可以應用香味蠟燭或者薰香燈，讓香氣洋溢整個空間，釋放所有的壓力，培育美夢的環境，靈巧地率領你走進夢鄉。據說，蠟燭的光源還能培育心靈的能量。

　　籌備一床舒服的寢具

　　既然是培育一場好夢的溫床，當然要注意寢具的品質。斷定是否一床好的寢具，最主要的重要就在於睡得舒不舒服，當然，純棉或者絲質的寢具是對比好的選取；而枕頭也大大影響了睡眠的品質，按照個人習氣的高度，選取輕柔的羽絨枕或者是能支撐頸部曲線的乳膠枕。

　　而更主要的是，每隔一陣子就清潔寢具。

　　打坐或者冥想

　　還有一些雜質漂浮在你的身體以及腦子裡，藉由安靜的打坐以及冥想，讓雜質沉澱，心靈獲得鎮靜。

　　這時，回頭看看你自己，是否正在微笑？

　　夢想孟婆湯

　　想擁有舒服的身心靈，當然要遠離刺激，所以，所有你聽過的醫治失眠的飲料，均可以派上用場，像是喝一杯熱牛奶或者是熱巧克力，都是說明睡眠的做法。或是，泡一壺紫花薰衣草茶，讓紫藍色的茶水殲滅你的焦慮與不安。

　　當然，簡單地做幾下運動，也是遠離焦躁之心、說明睡眠的好方式。

　　枕著音樂入睡

　　當全身舒暢之後，一首接著一首、輕柔舒服的音樂，是你入夢時的前戲，是美夢養成的膏壤。

　　你可以聽著《鋼琴師與她的情人》或者《英倫情人》電影原聲帶；或者是選一首輕快幽揚的爵士樂，Charlie Haden & Metheny Pat的《Missouri Sky》會率領你乘著夢遨遊；又也許放一張J.S.BACH的《Mstislav Rostropo》，慢慢地合上眼，餵養一場夢想之夢。